当前位置:湖北十一选五历史记录 > 养生 > 运动

湖北十一选五软件:掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

湖北十一选五历史记录 www.jb03t.cn 时间:2018-05-04T17:31:25 编辑:本站整理 580

夏天就要到啦,塞在衣柜的无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿,但经过一个冬天,用厚外套遮掩,无形中长了好多肉肉,别怕!现在抱佛脚还来得及,马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈,简单5分钟,在家就能跟着做,快动起来吧!

1.DogPose

首先来个热身动作,双手合十後向上举高,深呼吸吐气时身体向下弯,双脚伸直脚跟踏稳,手掌尽量触地,再一个呼吸之後,双脚向後踏,形成下狗式。

平稳的呼吸吐气,尽量将上半身靠近脚趾头方向,尾龙骨和屁股朝向天花板,双脚踩稳。

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

2.PlankPose

这是一个基本的平板式,可以先慢慢跪下,再将双脚向後伸直,肩膀尽量往前伸过手腕。平板式很考验耐力,记得屁股要夹紧。

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

3.ChaturangaLowerPlankPose

这个姿势非??佳槭直哿α?,从平板式直接换到这个姿势,伸直的双手臂曲成90度,腋下要夹紧,身体随着手臂慢慢下降。

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

4.CobraPose

从上一个动作接过来,身体贴平地面後,头和上半身向上向後仰,双手手臂还是夹紧的状态,停留约一个呼吸。

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

5.UpwardFacingDogPose

维持眼镜蛇式(CobraPose),将双手撑起整个身体,下半身微微离地,上半身尽量向上延伸,接着慢慢坐起身,屁股坐在双脚跟上,慢慢吐气。

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

6.UpwardFacingPlankPose

屁股坐回地上,双脚屈膝打开至骨盆宽度,膝盖朝前,吸气时用双手将整个人向上推,双脚脚板和膝盖呈现平行线,放松头部和颈部,记得屁股和腹部要收紧,最後慢慢坐回瑜珈垫,双脚放平,休息。

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|湖北十一选五历史记录 Copyright ? 2012 - 2015 www.jb03t.cn All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告

  • 云南楚雄彝族自治州庆祝成立60周年 2019-05-19
  • 晋中市直机关将开展纪念建党97周年“红色+”系列活动 2019-05-19
  • 特色小镇里的税收服务 定海国地税多措并举提升效能 2019-05-19
  • 乌鲁木齐:这个端午,他们的假日叫“坚守” 2019-05-18
  • 地缘政治分析师George Friedman:区块链将变得“过时” 2019-05-18
  • 国务院:2019年起全面供应国六标准汽柴油 2019-05-17
  • 估计明天就可以吃上端午节的菜了。 2019-05-17
  • 财报看车企:哈弗H8能否重振长城股价 2019-05-17
  • 全球首例 这一整座城市被列入“世界文化遗产” 2019-05-16
  • 回复@海之宁:被老蚕们批不正证明了咱是有智慧的? 2019-05-16
  • 解读《红海行动》里的武器装备“坦克大战”也疯狂 2019-05-15
  • 高清:里约奥运会官方海报在当地博物馆展出 2019-05-15
  • 一起嗨起来!大国重器组团跳“机械舞” 2019-05-15
  • 湖北省2018年第一次“网络宣传好作品”评选结果公示 2019-05-15
  • 恒大集团有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度扶贫奖 2019-05-14
  • 471| 983| 315| 453| 259| 69| 192| 346| 800| 119|