当前位置:湖北十一选五历史记录 > 养生 > 运动

浙江十一选五开奖:减肥反弹怎么补救 3招让体重恢复原状

湖北十一选五历史记录 www.jb03t.cn 时间:2018-07-03T14:47:15 编辑:本站整理 183

惬意的假期,放松心情的同时也在放松裤带“暴饮暴食”。很多人都担心假期过后,长胖了怎么办?其实无需担心,今天小编就教大家三招让体重恢复原状。

减肥反弹怎么补救

1、断轻食

什么是“断轻食”,顾名思义就是一个星期中,将任意两天的食量控制在每天500卡路里的热量就够了。这两天可以把早餐定为一杯200ML的牛奶外加一颗鸡蛋,午餐一杯25G的麦片,晚餐一碗杂粮粥,如果觉得不够的话,可以加一道蒜泥菠菜补充营养。其他时间段能不吃零食就不吃,下午无聊消遣的时候,可以来一颗小苹果。如果嘴巴还耐不住寂寞,也可以吃一些能填饱肚子的食物,比如:黄瓜、西红柿等。如果觉得”断轻食“无法满足你一天的摄入量,可以以紫薯、玉米来代替麦片跟杂粮粥。如果你是属于容易暴饮暴食的妹子,小编建议你不要轻易尝试”断轻食“,否则一个不注意,肥肉会来得你措手不及。对于一些身体素质有限的妹子,也是不建议轻易尝试。

减肥反弹怎么补救 3招让体重恢复原状

2、多喝水

想要身体脂肪少些,每天需要摄入充足的水分,即一天最少要喝8杯水,一杯水的量是1.6L。有些妹子不喜欢喝白开水,在这里建议大家多喝黑咖啡,每天2-3杯即可。也可以选择花草茶、绿茶或是红茶等等。

减肥反弹怎么补救 3招让体重恢复原状

3、不喝含糖饮料

饮料内能提供的营养物质极少,比如维生素和微量元素等,如果饮用过量的饮料,不仅没有益处,反而会降低身体对水果和蔬菜的食物的摄入和吸收。含糖饮料也是让体重飙升的“罪魁祸首”之一。假期是让人放松的阶段,为了让忙碌的身心得以“歇口气”,不少人都会“光吃不动”,身体长时间没有运动,脂肪就会堆积在体内,难以排出。从而导致身材发胖。所以即便是想要在假期好好休息,也得“劳逸结合”,才不会让脂肪在体内肆意妄为。

减肥反弹怎么补救 3招让体重恢复原状

标签:减肥瘦身

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

精选文章

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|湖北十一选五历史记录 Copyright ? 2012 - 2015 www.jb03t.cn All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告

  • 【探秘子午岭】黄土高原腹地的人文生态宝库 2018-12-10
  • 全论坛的人都跟你一样不会算8421,把自己的祖宗十八代都算没了?[大笑] 2018-12-10
  • 张鸿星会见温州市抚州商会筹备组 2018-12-10
  • 把握和传承好“变则通”思想(大家手笔) 2018-12-09
  • 2013年度环球时报总评颁奖 2018-12-09
  • 传统文化,在中国文化里,居住是衡量一个家庭生活的基本因素。 2018-12-08
  • 石柱:县城市管理局赴三星乡划停车位规范场镇管理 2018-12-08
  • 普法小课堂之“有效遗嘱” 2018-12-08
  • Monopoly practices may backfire on Chinas mobile economy 2018-12-08
  • 汝已经哑口无言,只剩下两声尴尬的干笑了。[哈哈] 2018-12-07
  • 回复@张胜才2:辩证法告诉你给不同能力意愿行动的人分配同样多的资源? 2018-12-07
  • 这些中药串起来竟然是首诗 知道它们治什么病吗?(图) 2018-12-06
  • 陕西首批“00后”高考结束轻松走出考场 6月24日起填报志愿 2018-12-06
  • 从稳中向好发展态势看我国经济良好前景 2018-12-05
  • 加强网约车事中事后联合监管 2018-12-05
  • 489| 18| 131| 999| 88| 630| 885| 138| 497| 483|